Có những đứa trẻ không thiếu sự chăm sóc, nhưng lại thiếu cảm giác được lắng nghe. Cha mẹ lo cho con từng bữa ăn, việc học, tương lai. Họ làm việc vất vả với mong muốn con có cuộc sống tốt hơn. Nhưng khi con buồn, câu đầu tiên đôi khi lại là: “Có […]

Có những người bước vào cuộc đời ta rất nhanh, nhưng không phải ai khiến trái tim rung động cũng có thể cùng ta đi một chặng đường dài. Một lời hỏi han đúng lúc. Một ánh mắt thấu hiểu. Một người xuất hiện khi ta đang cô đơn, tổn thương hoặc cảm thấy mình […]

PHẦN 3: DBT…. Chú ý: • Bàn tay. • Quần áo. • Ghế. • Mặt sàn. 3 âm thanh bạn nghe thấy Không cần tìm âm thanh đặc biệt. Chỉ cần nhận diện những âm thanh đang tồn tại. 2 mùi bạn nhận thấy Mùi trong phòng, mùi thức ăn, mùi của không khí… 1 […]

PHẦN 2: DBT & MINDFULNESS…. 3. SELF-SOOTHING – TỰ LÀM DỊU BẰNG CÁC GIÁC QUAN Khi đau khổ, chúng ta thường cố gắng “suy nghĩ cho thông”. Nhưng không phải lúc nào tâm trí cũng có thể giải quyết ngay. Một số kỹ thuật DBT sử dụng các giác quan để giúp con người tạo […]

DBT & MINDFULNESS:4 kỹ  thuật giúp bạn ổn định khi cảm xúc quá tải PHẦN 1: Khi một người trải qua khủng hoảng kéo dài, có những thời điểm cảm xúc trở nên quá mạnh. Tim đập nhanh. Cơ thể căng cứng. Đầu óc chạy liên tục. Khó suy nghĩ rõ ràng. Muốn trốn khỏi […]