Tin tức về tâm lý

z7555816011914_efabf06bb36dccecf2acb1fa55f8333f
DBT & MINDFULNESS – 4 kỹ thuật giúp bạn ổn định khi cảm xúc quá tải (PHẦN 2)
17/10/2026

PHẦN 2: DBT & MINDFULNESS…. 3. SELF-SOOTHING – TỰ LÀM DỊU BẰNG CÁC GIÁC QUAN Khi đau khổ, chúng ta thường cố gắng “suy nghĩ cho thông”. Nhưng không phải lúc nào tâm trí cũng [...]

z7555798748140_7ac1535a0eeb80c9c46b3a1ce4dfb1e7
DBT & MINDFULNESS – 4 kỹ thuật giúp bạn ổn định khi cảm xúc quá tải.
17/10/2026

DBT & MINDFULNESS:4 kỹ  thuật giúp bạn ổn định khi cảm xúc quá tải PHẦN 1: Khi một người trải qua khủng hoảng kéo dài, có những thời điểm cảm xúc trở nên quá mạnh. [...]

z7555798269445_e3c0af9d43c0866d5a7dc157d50d18b9
VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG KÉO DÀI BẰNG ACT (Liệu pháp chấp nhận và cam kết (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) – KHÔNG CẦN ĐỢI HẾT ĐAU MỚI BẮT ĐẦU SỐNG
16/10/2026

Trong khủng hoảng, chúng ta thường muốn loại bỏ ngay những cảm xúc khó chịu: “Tôi phải hết lo.” “Tôi không được buồn.” “Tôi phải quên chuyện đó.” Nhưng việc liên tục cố kiểm soát [...]

z7555798332980_6d42950d91c02a690c7e101a2aa50b8d
VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG KÉO DÀI BẰNG CBT (Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy) – THAY ĐỔI VÒNG LẶP SUY NGHĨ VÀ HÀNH VI
14/10/2026

VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG KÉO DÀI BẰNG CBT (Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy) – THAY ĐỔI VÒNG LẶP SUY NGHĨ VÀ HÀNH VI VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG KÉO DÀI BẰNG [...]

z7555798192195_4821d26e1ac7870270ec0d5a2dae6a79
KHI KHỦNG HOẢNG KÉO DÀI: Hiểu đúng về tâm lý và cách từng bước vượt qua.
14/10/2026

Có những giai đoạn, con người phải đối mặt với nhiều khó khăn cùng lúc: mất mát, đổ vỡ, áp lực tài chính, công việc, gia đình hoặc cô đơn. Căng thẳng kéo dài có [...]

z7555815738683_ca7c327fb45024ea2c560940566fe75c
TRỊ LIỆU NGHỆ THUẬT – KHI NGHỆ THUẬT TRỞ THÀNH CẦU NỐI VỚI NỘI TÂM
14/10/2026

Có những cảm xúc rất khó diễn đạt bằng lời. Khi đó, trị liệu nghệ thuật (Art Therapy) có thể tạo thêm một phương thức để con người biểu đạt, khám phá và hiểu rõ [...]

1790562325864_2080869176937102779_1276534187390887916_0852886564a5d12ad8731e9c36c66ef8
🌿 MỘT ĐỜI NGƯỜI – MỘT HÀNH TRÌNH TRẢI NGHIỆM
28/09/2026

🌿 MỘT ĐỜI NGƯỜI – MỘT HÀNH TRÌNH TRẢI NGHIỆM Đời người, có lẽ không phải là một hành trình để sở hữu thật nhiều, mà là một hành trình để trải nghiệm, hiểu mình [...]

3-8-3
LÀM “TRẠM SẠC” CHO CẢ THẾ GIỚI, NHƯNG AI SẠC CHO MÌNH? – GÓC KHUẤT CỦA NHỮNG NGƯỜI GÁNH VÁC
03/08/2026

LÀM “TRẠM SẠC” CHO CẢ THẾ GIỚI, NHƯNG AI SẠC CHO MÌNH? – GÓC KHUẤT CỦA NHỮNG NGƯỜI GÁNH VÁC Trong cấu trúc của một gia đình hay một tổ chức, luôn có những cá [...]

3-8-2
CUỘC “DI CƯ” CỦA HẠNH PHÚC: KHI ĐÀN ÔNG HỌC CÁCH DỪNG LẠI, CÒN PHỤ NỮ HỌC CÁCH BAY XA Có một thay đổi rất âm thầm nhưng đủ lớn để làm lệch cả bản đồ cảm xúc của thời đại: cách con người định nghĩa hạnh phúc đang dịch chuyển. Nếu trước đây, hạnh phúc thường được hình dung như một mái nhà: có người chờ, có bữa cơm, có một điểm dừng ổn định…thì hôm nay, với nhiều người, hạnh phúc lại giống một chuyến đi: có tự do, có trải nghiệm, có quyền được lựa chọn. Và trong sự dịch chuyển đó, một nghịch lý thú vị xuất hiện. Nhiều người đàn ông bắt đầu học cách “xây tổ” nghiêm túc hơn bao giờ hết, trong khi không ít phụ nữ lại học cách sống mà không cần một cái tổ cố định. Nghe có vẻ đối lập, nhưng thực ra, cả hai đều đang đi về cùng một hướng: tìm một cách sống khiến mình cảm thấy trọn vẹn. Ở phía những người đàn ông, có một sự thay đổi đáng kể. Nếu trước đây, họ được dạy rằng chỉ cần ổn định tài chính là đủ để bước vào hôn nhân, thì giờ đây, “tiêu chuẩn” đã khác. Một người đàn ông không chỉ cần có sự nghiệp, mà còn cần có khả năng lắng nghe, thấu cảm, biết hiện diện trong một mối quan hệ. Nói một cách hài hước, ngoài việc “kiếm tiền giỏi”, họ còn phải biết… rửa bát mà không cần được khen. Đó không phải là áp lực, mà là một bước tiến. Vì lần đầu tiên, việc trở thành một người bạn đời không chỉ là vai trò, mà là một năng lực. Với nhiều người đàn ông, hôn nhân vẫn mang ý nghĩa của một điểm neo – một nơi để quay về, để ổn định, để định hình bản thân giữa một thế giới quá nhiều biến động. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ hiểu rằng, có một người đồng hành đúng nghĩa, cuộc đời sẽ bớt chênh vênh. Ở phía những người phụ nữ, câu chuyện lại khác – không phải vì họ không cần tình yêu, mà vì họ không còn cần tình yêu theo cách cũ. Lần đầu tiên trong lịch sử, rất nhiều phụ nữ có thể tự lo cho cuộc sống của mình, không chỉ về tài chính mà cả về cảm xúc. Họ có thể đi du lịch một mình, học một kỹ năng mới, sống một ngày Chủ nhật chậm rãi mà không cần phải “đóng vai” bất kỳ ai. Điều này không khiến họ trở nên xa cách, mà khiến họ trở nên chọn lọc hơn. Họ không còn bước vào hôn nhân vì sợ cô đơn, mà chỉ bước vào nếu mối quan hệ đó thực sự làm cuộc sống của họ tốt hơn. Nói cách khác, họ không từ chối tình yêu – họ chỉ từ chối những mối quan hệ khiến họ phải đánh đổi quá nhiều. Sự thay đổi này tạo ra một “độ lệch pha” rất thú vị. Một bên tiến lại gần với mong muốn gắn bó, một bên giữ khoảng cách để bảo vệ tự do. Nhưng nếu nhìn sâu hơn, đó không phải là một cuộc đối đầu, mà là một cuộc thương lượng ngầm giữa hai cách hiểu về hạnh phúc. Và chính sự “khó tính” này lại là tín hiệu tích cực. Nó buộc mỗi người phải trở nên thật hơn, tốt hơn, sâu sắc hơn – không phải để đạt được một mối quan hệ, mà để xứng đáng với một mối quan hệ. Cuối cùng, câu hỏi không còn là “ai đúng, ai sai”, hay “ai cần ai hơn”. Mà là: bạn đang tìm kiếm điều gì khi nghĩ về một mối quan hệ? Có người tìm một nơi để dừng lại. Có người tìm một không gian để tiếp tục bay. Và cũng có những người đủ may mắn để tìm thấy một mối quan hệ vừa là điểm tựa, vừa là bầu trời. Trong một thế giới mà mọi thứ đều có thể thay đổi rất nhanh, có lẽ điều quan trọng nhất không phải là bạn chọn ở một mình hay đi cùng ai. Mà là bạn có đang sống một cuộc đời mà bạn thật sự muốn hay không. Bạn có đang tự do, dù là trong một mối quan hệ hay ngoài nó? Bạn có đang chân thật, dù là khi ở cạnh ai đó hay khi chỉ có một mình? Vì suy cho cùng, hạnh phúc không nằm ở việc bạn “có ai đó”, mà nằm ở việc bạn có đang là chính mình trong lựa chọn của mình hay không. Và biết đâu, vào một thời điểm rất bình thường nào đó, bạn sẽ gặp một người không làm bạn phải từ bỏ tự do, cũng không bắt bạn phải dừng lại, mà chỉ đơn giản là khiến hành trình của bạn… trở nên đáng đi hơn./. Website: tamanphat.com Tâm An Phát Tú Anh Nguyễn Huỳnh Ẩn bớt
03/08/2026

CUỘC “DI CƯ” CỦA HẠNH PHÚC: KHI ĐÀN ÔNG HỌC CÁCH DỪNG LẠI, CÒN PHỤ NỮ HỌC CÁCH BAY XA Có một thay đổi rất âm thầm nhưng đủ lớn để làm lệch cả bản [...]

3-8-1
KHI VẾT SẸO CŨNG BIẾT… TỎA SÁNG
03/08/2026

KHI VẾT SẸO CŨNG BIẾT… TỎA SÁNG Trong tâm lý học lâm sàng, chúng ta thường nhắc đến hội chứng PTSD (Hậu chấn tâm lý) như một bóng đen đáng sợ. Trong tâm lý học [...]

KẾT HÔN SAI NGƯỜI THÌ TIÊU HAO LẪN NHAU, KẾT HÔN ĐÚNG NGƯỜI THÌ NUÔI DƯỠNG LẪN NHAU
13/07/2026

Trong phòng tham vấn, tôi đã gặp không ít người trưởng thành về tuổi tác nhưng kiệt quệ về tinh thần. Họ không thiếu năng lực, không thiếu ý chí, nhưng ánh mắt lại mỏi [...]

phụ nữ
PHỤ NỮ LÀ TẤM GƯƠNG PHẢN CHIẾU: BẠN SOI GÌ, BẠN THẤY NẤY!
13/07/2026

​Trong tâm lý, có một khái niệm gọi là “Hệ thống soi chiếu”. Hãy tưởng tượng mối quan hệ của bạn là một căn phòng đầy gương. Nếu bạn bước vào với gương mặt hầm [...]

[ajax_load_more post_type=”post, page” posts_per_page=”6″ post_format=”standard” category__and=”12″]